Méditation silencieuse : Exercice de pardon et de lâcher prise par William York - I - À plusieurs occasions dans notre vie, des expériences de notre passé qualifiées comme moins que positives peuvent sembler nous apparaître difficiles à composer avec et viennent bouleverser notre tranquillité et notre harmonie dans le moment présent. Cette méditation a été élaborée pour nous soigner, pour nous permettre d'accéder à diverses composantes et charges énergétiques liées à ces expériences passées. Elle nous permet non seulement d'avoir accès à la libération et aux bénéfices qu'apporte le pardon mais aussi elle nous permet d'avoir accès au lâcher prise de ce passé oppressant. Nous vous recommandons de travailler une expérience à la fois. Si nous tentons de travailler sur plus d'une expérience avec une personne en particulier, nous vous suggérons de ne vous en prendre qu'à une seule situation à la fois. Svp, lisez cette méditation en entier plusieurs fois avant de commencer le processus. Si vous sentez quelque inconfort durant la méditation, veuillez cesser cet exercice.  C'est important de trouver avant de commencer un endroit paisible et assez confortable pour demeurer assis sans être dérangé pendant quarante-cinq (45) minutes. Nous trouvons cela plus facile de prendre une bonne douche (pas un bain) chaude avant cet exercice. Portez des vêtements amples et chauds. Il est aussi préférable de ne pas avoir manger pour une période de trois à quatre heures avant la méditation. Nous trouvons que cet exercice de méditation est plus efficace en soirée. Après la méditation, la propension au sommeil est très aisée et ce dernier est très réparateur. Nous pouvons même sauter le repas du soir ou quelqu'un peut nous préparer une soupe ou un repas léger que nous pouvons prendre à notre réveil. Après cet exercice, permettez-vous de prendre au moins une période de repos de deux à quatre heures. Quand nous composons avec tant d'énergies, notre corps en sort souvent très fatigué. Et pendant que nous faisons du progrès sur le plan énergétique, cette période de repos nous permet de prendre de la distance, de lâcher prise sur cet événement pendant quelques heures. Quand nous nous éveillons, nous nous apercevons que cette problématique ne nous tire plus d'énergies comme avant. Si nous suivons ces quelques pas très simples, nous allons nous débarrasser de toutes sinon presque toutes ces charges énergétiques liées à ces problèmes. Nous pouvons toujours revenir à ces souvenirs, mais la plupart du temps nous allons le voir sous un nouvel angle, sous une nouvelle lumière. Cependant, une fois que cette problématique semble résolue, il est temps de la laisser aller, de lâcher prise. Nous allons y voir d'abord une expérience d'apprentissage et maintenant une de gratitude. Ce processus de réconciliation ne nous invite pas à juger ou blâmer les autres. C'est une méditation efficace et les énergies qui se présentent durant cet exercice se manifestent réellement. Les jugements et les blâmes durant la méditation ne font que prolonger la période de rétablissement et rendent l'abandon de ces énergies plus difficiles et plus compliquées plus tard. Méditation silencieuse : Exercice de pardon et de lâcher prise par William York - II - 1. Pendant que nous sommes assis dans notre endroit choisi pour la méditation, prenons une problématique au hasard (si ça existe, je n'en suis pas sûr vraiment). Probablement que nous pouvons choisir quelque chose de simple jusqu'à ce que nous soyons familiers avec cette technique et ce processus. Pour la plupart des gens, la problématique est évidente et se manifeste elle-même. 2. Si nous avons déjà une façon personnelle de méditer qui nous amène dans un état d'ouverture et de relaxation, il est préférable de s'en servir. 3. Maintenant commençons à nous centrer sur notre respiration. Suivons le souffle, l'air qui entre et qui sort sans chercher à contrôler notre respiration. Répétons cela pendant 8 à 10 séquences d'inspiration et d'expiration. 4.  Puis découvrons la puissance de quelques affirmations en les répétant et en continuant nos respirations. Il est important de nous centrer sur l'énergie qui s'éveille à la répétition de ces affirmations, de ces inspirations et expirations. La première partie de chacune de ces affirmations est la même et nous répétons ces dernières pendant l'inspiration. La deuxième partie des affirmations est différente et nous allons la répéter pendant l'expiration. Toutes les trois affirmations se font dans l'ordre et ce même ordre est répété à chaque fois. Nous devons répéter ces affirmations en ordre: 1, 2 et 3 et puis nous recommençons à 1 et ainsi de suite. Répétons ces affirmations pour environ quinze (15) minutes.  (inspiration) Je suis… (expiration) …un tout et complet (inspiration) Je suis… (expiration) … tel que Dieu m'a créé (inspiration) Je suis… (expiration) …totalement en sécurité 5. Maintenant nous allons nous centrer sur cette expérience que nous avions choisi au tout début. C'est important de se rappeler qu'à ce moment, nous sommes durant toute cette expérience en totale stabilité émotive. Maintenant commençons à passer en revue les événements entourant cette expérience qui a pu y être traumatisante. Centrons-nous sur les échanges verbaux qui ont eu lieu à ce moment et au meilleur de nos connaissances et souvenirs.  6. Quand nous avons terminé de revisiter ces moments, repassons notre portion de ces conversations. Si nous voyons (et nous allons nous en apercevoir) des instants où nous avons maltraité une autre personne, où nous avons été dur ou implacable avec quelqu'un ou à une occasion où nous avons été cruel et où nous désirons maintenant vouloir réparer, faire amende honorable et demander pardon. Préparons le contenu de notre démarche et imaginons que nous plaçons cette amende dans une belle boîte bien emballée et toute décorée. Prenons ce cadeau et mettons-le devant cette personne en visualisation (dans notre esprit). Penchons la tête pour honorer cette personne et à chaque fois, disons : «Je m'excuse...» exprimant ainsi notre regret d'avoir commis cette faute ou cette offense à son égard. Puis quittons cet endroit (toujours dans notre esprit). Nous ne devons pas nous inquiéter de ce qu'il advient de ce cadeau ou ce que cette personne fait avec ce présent. Nous devons demeurer centrés sur la sincérité de notre amende honorable, de notre excuse sans attache ou recherche d'absolution. 7. Prenons quelques minutes pour respirer et répéter encore ces affirmations pendant une (1) ou deux (2) minutes. Nous allons prendre le temps de retrouver notre paix intérieure avant de passer à la deuxième partie de cette méditation et ne pas perdre l'élan de notre démarche. 8. Maintenant nous rejouons leur portion de la conversation ou de l'échange verbal que nous avions eu avec ces personnes. À ce moment, soyons absolument tranquilles et demeurons silencieux. Essayons d'oublier notre première réaction. Écoutons cette conversation attentivement. Ça aide de se voir comme une personne en retrait, un tiers qui prend des notes. Pensons à ce qu'aurait pu être notre propre conduite dans une telle situation, un instant, en nous mettant à leurs places. Quand nous avons fini d'écouter leur partie de ces conversations, remercions-les pour avoir partagé tout ça en toute sincérité. Maintenant demandons-leur s'ils auraient quelque chose à ajouter. Très souvent, nous allons obtenir un insight profond sur notre relation avec cette personne. Alors écoutons très attentivement ! 9. Ensuite nous imaginons toute la conversation d'un bout à l'autre dans un morceau. Laissons cette conversation ou échange verbal prendre la forme énergétique qui lui sied ou qui apparaît appropriée. Rappelons-nous que nous ne sommes pas sous le feu de ces attaques, que nous sommes seulement en train d'écouter ce qui a été exprimé alors sans porter quelque jugement que ce soit présentement. 10. Alors que nous prenons conscience de la charge émotive et énergétique qui entoure cet événement, il est important de porter notre attention à notre respiration et de répéter les affirmations. Puis quand nous sommes prêts, laissons tout cela (un beau cadeau en fait) entrer complètement dans notre cœur.  Continuons à inspirer et à expirer tout doucement et à répéter nos affirmations. Bientôt un sentiment de paix profonde nous envahit. À ce moment, nous regardons la personne dans les yeux et nous répétons : 11. «Je reçois pleinement ce cadeau merveilleux. Merci de prendre le temps de partager ces éléments de sagesse avec moi.  12. Je suis reconnaissant et rempli de gratitude pour ce cadeau, ce n'est plus quelque chose que j'ai besoin aujourd'hui. » 13. Maintenant revenons au centre de notre cœur, répétons nos affirmations et permettons à cette nouvelle énergie que nous venons de recevoir de se transformer en amour inconditionnel, en lumière toute douce et apaisante. Et maintenant répétons ces quelques mots: 14. «J'ai métamorphosé ce cadeau en amour pur et inconditionnel et je vous retourne (à cette personne) tout ça dans la joie, dans la plénitude et avec tout mon amour. » 15. Maintenant imaginons que ce nouveau cadeau d'amour qui émane de notre cœur et se dirige vers le sien. Quand le transfert est complété, répétons : 16. «Je suis honoré d'avoir partagé cette expérience d'apprentissage avec vous. Puissent tous les êtres humains être bénis par cet amour et cette réconciliation que nous avons partagés aujourd'hui. » 17. Remercions-les encore une fois et retournons au centre de la vie en nous, au centre de notre cœur. Retournons à nos inspirations et à nos expirations puis répétons encore une fois nos affirmations pendant au moins trois (3) minutes. Et très doucement, revenons de cette méditation. Relevons-nous et quand nous sommes prêts nous pouvons nous pencher, nous prosterner comme pour remercier l'univers, la vie (notre Puissance supérieure telle que nous la concevons) pour cette occasion de soigner ces blessures qui demeuraient en nous. Note spéciale de William York : Je travaille avec les énergies du Reiki depuis 1984 et pour à peu près vingt-cinq ans j'accompagne des gens dans leur rétablissement personnel. Avec la méditation en silence, le reiki et en utilisant diverses approches de pardon et de réconciliation, mon travail a consisté à donner des outils pour que chacun puisse se rappeler et revivre pleinement l'étendue de la divinité de son entité. La paix habite en chacun de nous. ÊSommes-nous prêts à ouvrir cette porte pour y avoir accès ?  Traduit par Gilles Vinet, Au Centre de la Vie  Texte original : Exercise For Forgiveness and Letting Go by William York http://healing.about.com/library/uc_meditation_0301.htm Commentaires en anglais auprès de William York : omthunders@yahoo.com