Les affirmations sont des outils puissants pour corriger les conceptions erronées de nous-mêmes. Nous remplaçons ces programmations, ces enrégistrements qui jouent dans nos esprits par des messages plus nourrissants ou vraisemblables. 

Ces nouveaux messages attirent notre attention sur les choix que nous faisons dans nos vies minute après minute, jour après jour, stimulés par ce que nous ressentons comme émotions et par ce que nous nous permettons de mettre en action et de vivre comme expérience. 

Ça prend du temps pour nous apercevoir des résultats de la répétition de telles affirmations, mais leur effet est puissant pour activer le changement. Si nous ressentons de la résistance parce qu’elles ne semblent pas s’appliquer pour nous, faisons confiance malgré tout, nous sommes à la bonne place aujourd’hui. Les affirmations plantent les graines de nouvelles pensées qui vont tout simplement germer en nous. Ce sont les vérités que nous aurons besoin d’entendre à long terme. Faisons confiance. Lâchons prise. 

Les affirmations qui suivent ont été adaptés par Nancy C. Stewert à partir des livres de Melody Beattie : Codependent No More — Vaincre la codépendance et Beyond Codependency — Au-delà de la codépendance. 

Utilisons ce qui nous plaît et créons-en d’autres pour les faire nôtres. Une bonne façon de créer une nouvelle affirmation pour nous, c’est de réfléchir à notre problème et d’écrire l’opposé comme si c’était vrai aujourd’hui. 

Je commence à accepter qui je suis et ce qui se passe en moi. 

C’est ok de prendre soin de moi.

Aujourd’hui n’est pas hier. Les choses changent. Juste parce que ça n’est pas encore arrivé, ça ne veut pas dire que ça n’arrivera jamais.

C’est ok de rire de moi-même, mais pas quand j’ai besoin de pleurer.

Si je désire changer ce qui se passe dans ma vie, j’ai besoin de changer mes croyances et mes attentes.

Le problème n’est pas ce que les autres m’ont fait. C’est que je me suis fait à moi-même.

C’est ok de vivre une relation tout à fait spéciale. C’est aussi ok de ne pas être en couple présentement. C’est ok d’être à la recherche d’un être aimé, d’une âme compagne. 

Les affirmations sont des outils puissants pour corriger les conceptions erronées de nous-mêmes. Nous remplaçons ces programmations, ces enrégistrements qui jouent dans nos esprits par des messages plus nourrissants ou vraisemblables. 

Ces nouveaux messages attirent notre attention sur les choix que nous faisons dans nos vies minute après minute, jour après jour, stimulés par ce que nous ressentons comme émotions et par ce que nous nous permettons de mettre en action et de vivre comme expérience. 

Ça prend du temps pour nous apercevoir des résultats de la répétition de telles affirmations, mais leur effet est puissant pour activer le changement. Si nous ressentons de la résistance parce qu’elles ne semblent pas s’appliquer pour nous, faisons confiance malgré tout, nous sommes à la bonne place aujourd’hui. Les affirmations plantent les graines de nouvelles pensées qui vont tout simplement germer en nous. Ce sont les vérités que nous aurons besoin d’entendre à long terme. Faisons confiance. Lâchons prise. 

Les affirmations qui suivent ont été adaptés par Nancy C. Stewert à partir des livres de Melody Beattie : Codependent No More — Vaincre la codépendance et Beyond Codependency — Au-delà de la codépendance. 

Utilisons ce qui nous plaît et créons-en d’autres pour les faire nôtres. Une bonne façon de créer une nouvelle affirmation pour nous, c’est de réfléchir à notre problème et d’écrire l’opposé comme si c’était vrai aujourd’hui. 

Je commence à accepter qui je suis et ce qui se passe en moi. 

C’est ok de prendre soin de moi.

Aujourd’hui n’est pas hier. Les choses changent. Juste parce que ça n’est pas encore arrivé, ça ne veut pas dire que ça n’arrivera jamais.

C’est ok de rire de moi-même, mais pas quand j’ai besoin de pleurer.

Si je désire changer ce qui se passe dans ma vie, j’ai besoin de changer mes croyances et mes attentes.

Le problème n’est pas ce que les autres m’ont fait. C’est que je me suis fait à moi-même.

C’est ok de vivre une relation tout à fait spéciale. C’est aussi ok de ne pas être en couple présentement. C’est ok d’être à la recherche d’un être aimé, d’une âme compagne. 

Je peux apprendre à dépendre de moi-même. Peut-être que les autres n’ont pas été là pour moi, mais je peux commencer dès aujourd’hui à être là pour moi. 

Une personne parfaite, ça n’existe pas. Il n’y a pas de relation interpersonnelle parfaite. 

Le contrôle est une illusion. Ça ne marche pas. Je ne peux changer les autres. 

Les conflits ne mettent pas fin et ne brisent pas les relations. 

J’ai le droit de changer mes propres règles de conduite, ces messages puissants qui ont été programmés en moi dans mon passé et qui m’obligent à agir de telle ou telle façon aujourd’hui. 

Si je suis prêt à être plus honnête, ouvert et à essayer des choses différentes, je vais changer. 

Mon passé m’a préparé pour cet instant présent. Aujourd’hui me prépare pour demain. Rien n’est perdu.

Je ne laisserai personne écraser mes droits. Je peux dire «non» et dresser mes limites.

J’ai le droit d’être, d’être ici et d’être qui je suis.

Donner est une part importante de ma vie, mais il y a une grsande différence entre donner et se sentir abuser. 

Quelquefois, j’ai besoin de travailler très fort dans une relation. Quelquefois, j’ai aussi besoin de prendre du recul, me détacher et lâcher prise

J’ai besoin de mélanger à mes durs labeurs beaucoup d’acceptation et d’abandon pour mon pain quotidien. 

Je suis un être spirituel. Mon âme fait autant partie de «moi» que mon corps, mon esprit et mes émotions. 

Je mérite tout ce qu’il y a de mieux et que l’amour peut offrir. Mais le processus de recevoir ce qu’il y a de mieux dans l’amour commence par moi. 

Ce que je crois mériter va ressembler à ce que je recevrai. Je peux choisir de changer ce que je crois. 

Me sentir triste ou en colère est tout aussi important que de me sentir heureux et apaisé. 

Je n’ai pas besoin soin de moi en m’apitoyant sur mon sort. Je peux prendre soin de moi de façon merveilleuse. 

Quand je me sens honteux, je me dis que je suis ok d’être qui je suis. 

Aujourd’hui, je vais me donner un « hug » à moi-même sur le plan mental et émotionnel. 

Je n’ai pas à abandonner tout au nom de l’amour. 

Si je ne prends pas soin de moi-même, je ne pourrai pas faire grand’chose pour aider les êtres que j’aime. 

Je peux développer des frontières, des limites qui disent : «Là, c’est aussi loin que je vais aller.» et «Ça, je ne le tolère pas .»

Tout peut arriver. Et «tout» ne signifie pas quelque chose de mauvais. 

Une relation n’est pas le début de ma vie. Une relation ne devient pas ma vie. Une relation n’est pas la continuation de ma vie.

C’est ok de satisfaire mes besoins physiques, émotionnels et spirituels.

Je n’ai pas à être parfait. Je n’ai même pas à être presque parfait.

Je peux accepter les côtés sombres de moi-même. Je peux aussi apprendre à accepter les côtés ombrageux des autres.

J’ai besoin d’être gentil avec moi et aussi de me montrer de la compassion.

Partager qui je suis et comment je me sens m’aide à me rapprocher des autres.

Ma source de bonheur ne se trouve pas dans le cœur ou le corps  des autres. Elle réside en moi.

Je ne peux changer les choses que je ne puis changer et d’essayer de le faire peut m’amener à la folie. 

La paix est plus confortable que le chaos.

Quand j’ai tout fait ce que je pouvais, c’est le temps de lâcher prise.

Je peux prendre mes responsabilités envers moi-même. Je n’ai pas à prendre et à assumer les responsabilités des autres. 

Je peux faire confiance à mon esprit, à mon intelligence et à mes habiletés à penser et de réfléchir. Je peux amener mon cerveau partout où je vais. 

Les émotions ne sont pas bonnes ou mauvaises ; ce sont juste des émotions. C’est ok pour moi de ressentir mes émotions, toutes mes émotions.

La façon de me sentir à propos de moi-même fait toute la différence en moi. Ce que je me dis et me répète à moi-même fait aussi toute une différence.

Peu importe mon âge ou ce qui s’est passé dans ma vie, je peux trouver de l’amour si c’est ce que je désire. 

C’est ok de donner aux autres, et c’est tout aussi ok d’en garder pour moi-même. 

L’intimité et la promiscuité requièrent de l’acceptation de soi. J’ai besoin d’être intime avec moi-même avant que je puisse être intime avec qui que ce soit. 

Je suis qui je dois être. Je ne suis pas une erreur. 

J’ai le droit d’être en santé et aussi réussir à guérir, à me soigner. 

Je n’ai pas pas à renoncer à mes habiletés de penser, de ressentir et de prendre des décisions pour qui ou quoi que ce soit. 

Je peux prendre tout le temps que je désire pour ramasser mes idées, composer avec mes émotions et chercher des solutions. 

Mes affirmations, ces messages que je choisis de répéter, aident à créer une nouvelle réalité. Mes affirmations créent un espace privilégié où cette belle réalité peut s’installer autour de moi.

Je n’ai pas à voir peur des autres. Ce sont des êtres humains, tout comme moi. 

Je peux apprendre à être confortable avec moi-même et à être bien dans ma vie de tous les jours. 

Je n’ai pas à être parfait et les autres n’ont pas non plus à l’être.

Ma première responsabilité, c’est envers moi-même. 

J’ai le droit de découvrir qui je suis et ce que je désire. 

La seule personne que je peux changer, c’est moi-même. En me changeant moi-même, je peux avoir à changer plus que je ne peux l’imaginer présentement. 

Si je m’écoute le moindrement, je vais probablement m’entendre dire c’est quoi le problème qui me dérange. Le deuxième pas ensuite, c’est l’acceptation. 

Si ça fait yeark, ça veut dire que c’est probablement yeark.

Je peux m’apaiser moi-même. Je peux retrouver la paix en moi. 

C’est ok d’avoir besoin des autres. C’est ok d’aimer les gens. Et je n’ai pas à en faire une obsession. 

J’ai besoin de m’écouter attentivement pour entendre ce que je dis et ce que je ne dis pas.

Source de ces affirmations : Melody Beattie, 1991 Codependent No More Calendar, Hazelden Foundation, adapté par Nancy C. Stewert.

Les affirmations sont des outils efficaces pour changer nos perceptions de nous-mêmes et nos fausses croyances. Nous remplaçons les phrases toxiques qui se répètent dans notre esprit par des petits mots remplis d’amour et de tendresse envers nous-mêmes.

L’original en anglais se trouve à l’adresse URL suivante : http://www.intrepidsoftware.com/rec/affirm.html
Les textes originaux en anglais de l'abrégé et de l'exposé se trouvent à l'adresse suivante : http://www.bma.wellness.com/