|
AUTOMASSAGE CONTRE L'INSOMNIE
L'INSOMNIE EST UN INCONVÉNIENT qui affecte exclusivement les êtres humains... Il semble que le sommeil ne soit pas un état volontaire mais plutôt un état qui s'empare de nous. Il y a d'autres solutions que de compter les moutons !
La
technique hydrothérapique que l'on décrit ici apportera une
détente propice à un sommeil réparateur.
 |
1.
Si vous n'arrivez pas à vous endormir, vous allez vous énerver ; vous retourner sans cesse dans votre lit n'améliorera pas les choses. |
| 2.
Faites couler de l'eau froide sur vos poignets, pendant 1 minute, pour les rafraîchir sans les engourdir |
 |
 |
3.
Prenez une serviette et tamponnez vos mains sans les sécher complètement. Retournez vous coucher. |
| 4.
Allongez-vous sur un côté et glissez vos mains sous vos aisselles. Respirez profondément et prenez votre position habituelle pour vous endormir. |
 |
 |
5.
Vous ne tarderez pas à ressentir une chaleur envahir vos mains, ce qui pour effet de diminuer le flux sanguin, remontant à votre tête. En utilisant cette technique, vous dormirez mieux. |
Tiré du livre de
STEWART MITCHELL, LE GRAND LIVRE DU BIEN-ÊTRE : TECHNIQUES DE MASSAGE, PP. 208-209
Si vous avez des difficultés qui persistent, faites autre chose, tout sauf compter les moutons…
Gilles
Vinet — Au Centre de la Vie —
Automassage
contre l'insomnie — 20 mars 2003