15 gestes infaillibles pour chasser le blues
Déprime, blues passager, certains jours, ça pourrait aller mieux. C’est dans ces moments-là qu’il faut réaliser qu’il existe plein de choses réconfortantes qui ont le don d’effacer un cafard en 2 coups de cuiller à pot.

par Sophie Langlais

Il faut parfois faire un effort, mais souvent il suffit de peu. On n’a bien souvent qu’à ouvrir les yeux pour se rendre compte qu’elles existent. Voici 15 façons efficaces de chasser la déprime passagère :
 

1. Tirez les rideaux pour découvrir une belle journée ensoleillée, la première depuis 10 jours.
2. Lâchez tout, tout de suite, pour aller marcher dehors une demi-heure.
3. Faites le tour de la maison pour regarder toutes les choses qui vous sont chères ou qui vous rappellent un bon souvenir.
4. Écoutez une chanson que vous aimez.
5. Au diable la ligne ! Ouvrez un pot de confitures maison au déjeuner (vos préférées, celles que vous avez faites vous-même)
6. Faites une pause, ouvrez un bon roman.
7. Au lieu de regarder les nouvelles à la télé, offrez-vous un bon film qui finit bien.
8. Allez vous faire donner un bon massage ou une nouvelle coupe de cheveux.
9. La semaine a été pénible ? Offrez-vous un petit luxe juste pour vous récompenser de vos efforts.
10. Une p'tite folie : faites-vous livrer des fleurs.
11. Vous êtes seul/e ce soir ? Préparez-vous un bon souper comme si vous receviez des invités et installez-vous confortablement pour le savourer.
12. Appelez quelqu’un que vous aimez.
13. Offrez-vous le resto avec votre meilleure amie.
14. Faites-vous un spa maison : nettoyage du visage, exfoliation, bon bain moussant parfumé, crème de corps. Prenez tout votre temps pour en profiter.
15. Offrez-vous un nouveau parfum ou un produit de soin corporel.

Texte original : http://www.femmesqc.com/42005.htm

Dix gestes sains pour se sortir d'une déprime, d'un 'blues' de Phylameana Lila Desy, 
guide de la chronique Holistic Healing du réseau About. 

Quand je suis dans une période de déprime, je me sens habituellement grincheux et démobilisé devant la vie en général.  Fondamentalement pendant ces cycles, je deviens léthargique.  Ma motivation est tellement faible qu'elle est à peine apparente.  Je ne fais pas 'spinner' mes roues pour aller nulle part, elles sont bloquées.  Habituellement, je plonge dans cet état de mélancolie et je me permets de me vautrer dans ce creux pour un jour ou deux.  Mais, au delà de cette passade ténébreuse, je m'inquiète de me voir me diriger vers une plus grande pénombre qui peut m'envahir si je ne fais pas un virage important.  Des humeurs accablantes et persistantes peuvent même mener vers d'importants problèmes de santé.  Faites-vous une faveur et trouvez quelques façons saines de libérer ces pensées dépressives et de vous engager dans des activités qui ne manquent pas de lustre ou de panache. 

Définition d'une déprime, d'un 'blues' : manque de saine motivation et baisse d'énergie pour se sortir de cet état mélancolique 

Exercices pour sortir d'une déprime, d'un 'blues' :

1. Faites une balade, une promenade, une randonnée — Nous ne parlons pas de courir un marathon.  Si vous pouvez seulement vous engager à prendre une marche autour du carré, vous allez vous sentir mieux.  Soyez sûr de prendre quelques profondes respirations pendant que vous êtes ainsi à l'extérieur. 
2. Faites un geste gratuit de bonté — Cessez de vous sentir désolé sur votre sort et faites que ce jour soit spécial pour quelqu'un d'autre.  Après cet acte de gentillesse, tous les deux, vous vous sentirez mieux. (N'en parlez pas à personne) 
3. Débarrassez-vous des débris qui vous encombrent la vie — Une des plus rapides façons de générer une nouvelle et revigorante énergie en entrant dans mon espace vital est de me libérer d'énergies stagnantes en me défaisant des matériaux inutiles.  Mettre ces détritus à la poubelle peut sembler comme une tâche pénible, mais c'est énergisant une fois que vous décidez de vous y mettre 
4. Essayez une nouvelle recette — Nous nous embourbons dans des ornières qui font que nous mangeons à plusieurs reprises les mêmes aliments, les mêmes préparations.  Peut-être que vous n'aimerez pas ça... et puis après !  Où est passé votre esprit d'aventure?  L'idée, c'est de sortir de cette déprime, n'est-ce pas? 
5. Devenez bénévole dans une popotte volante, dans un organisme qui oeuvre auprès des démunis — Offrez vos services pour aider ceux et celles qui sont moins chanceux que vous.  Vos propres inquiétudes sembleront moins préoccupantes quand vous verrez la situation difficile que traversent ces autres personnes. 
6. Prenez dans vos bras un arbre — Passez du temps dans la nature, c'est ma manière préférée de me sentir mieux.  Mettez vos bottes de randonnée et foutez le camp pendant quelques heures et laissez-vous bercer par les murmures d'un ruisseau de montagne.  Si vous ne pouvez pas sortir de la ville, allez au moins faire quelques pas les pieds nus dans l'herbe dans votre cour. 
7. Changez vos draps, votre literie — Encore mieux, sortez et achetez un nouvel ensemble de draps de lit colorés pour illuminer votre chambre à coucher.  Quand est-ce que vous les avez changé la dernière fois de toute façon ?  Si vous avez oublié de changer ou de laver les draps de votre lit cette semaine, vous êtes certainement en train de tomber dans un état de déprime.  Les draps propres, voluptueux et colorés, accueillants, chaleureux et invitants à l'heure du coucher offrent un confort quand vous en avez le plus besoin. 
8. Allez voir une comédie, un film drôle — Renoncez aux films où vous avez besoin d'une boîte de kleenex et aux drames de théâtre pour cette fois.  Vous avez besoin de rire de bon coeur pour casser cette mélancolie. Allez au cinéma voir une comédie est votre meilleur pari.  Invitez un ami à y aller avec vous et à voir qui va rire le plus. 
9. Passez du temps de qualité avec un enfant — Amenez un enfant, votre nièce / neveu ou celui d'un voisin pour une sortie spéciale à un zoo ou à un terrain de jeux dans un parc voisin.  Même une courte virée rapide pour aller manger des petites gâteries ou un lait battu peut être le fun.  Les enfants aiment ça quand les adultes leur donnent ainsi de l'attention.  De plus, dès que vous provoquerez un sourire sur le visage de cet enfant, vous vous réjouirez tout autant ! 
10. Choyez-vous — Faites ce qui vous apporte le plus de plaisir.  Ça pourrait être tremper dans un bain au sel marin et aux huiles essentielles, lire un roman captivant ou briser votre routine pour vous permettre d'aller patiner.  Ne dites pas que vous ne le méritez pas.