Les exercices de centration nous aident énormément à maintenir une harmonie de nos corps physiques et spirituels.
Comme aidante, j'ai appris que la centration de mes énergies me permet d'être mieux équipée pour faciliter la guérison ou le rétablissement de ceux et celles qui me demandent de l'aide et aussi créer et maintenir le mieux-être dans ma vie. 

J'ai utilisé une technique qui se nomme le balayage corporel pendant plusieurs années pour m'aider à maintenir l'équilibre et la connexion du corps et de l'esprit.  Je fais cet exercice chaque soir quand je suis sur le point de me coucher juste avant de m'endormir (Note : Au coucher, ça marche bien pour les gens qui ne s'endorment pas facilement, et pour ceux et celles qui s'endorment au simple contact de leurs oreillers, il est préférable pour ces personnes de demeurer assises, appuyées sur un oreiller pour cet exercice.) 

Un balayage corporel est un exercice qui peut nous aider à être conscient de ce qui se passe dans notre corps. 

Mis à part le fait qu'un balayage corporel nous aide à découvrir une forme d'équilibre dans ce lien entre notre corps et notre esprit, c'est aussi un outil merveilleux pour identifier les stress, les perturbations et les dérangements qui nous affectent sur le plan corporel. La douleur peut être tellement agaçante et malcommode pour une partie de notre corps que nous commençons à négliger le reste du corps. 
Ce balayage corporel est un exercice qui nous permet de réunir tant les blessures profondes que de petites écorchures et stress même minimes que nous avons tendance à passer sous silence ou qui ont échappé à notre regard. 

Nous devons être prêts à nous émerveiller des découvertes que nous allons faire en ce qui concerne notre corps durant cet exercice. Par exemple : Le soulagement d'un mal de tête (une céphalée) peut être temporaire ou permanent, dépendant de la gravité du problème en nous centrant, en portant notre attention sur nos pieds. Les plus pénibles douleurs peuvent souvent miraculeusement disparaître pendant une période de temps plus ou moins longue, en effectuant ce balayage corporel et en portant notre attention ailleurs à un endroit qui est vraiment sans importance.
 

Petits trucs et conseils de centration :

Voir rouge - Visualisons le rouge, couleur qui est associée au chakra de la base, ça aide à maintenir le sentiment de nous sentir bien centrés dans notre corps tout entier. 

Porter du rouge - Je possède une paire de souliers rouges. Ils me servent de rappel pour ramener mon énergie bien ancrée dans mon corps en me centrant sur mes souliers rouges.  Cela attire mon attention de ma tête vers mes pieds — La sorcière de l'Ouest dans le Magicien d'OZ qui s'est retrouvée bien ancrée dans le sol portaient des sandales rouges rubis. 

Exercice de Centration : Le balayage corporel

Éloignons nos plus vibrantes pensées du discours intérieur agité et fébrile et dirigeons-nous vers le calme plat de nos pieds. Centrons notre attention sur la plante de nos pieds, sur nos orteils, l'espace entre chacun de nos orteils, le dessus du pied (entre les malléoles et entre les orteils et la cheville) et le derrière de la cheville (aussi entre les malléoles, en haut du talon). Ne soyons pas pressés. Ne forçons pas le processus. Prenons le temps de passer chaque partie de chacun des pieds en revue. Nous n'avons pas à nous toucher…Juste permettre à notre conscience, à notre esprit, de se centrer là plutôt qu'ailleurs. 

Est-ce que nos pieds sont chauds? Ou froids? 
Est-ce qu'ils sont blessés? Engourdis? 
Est-ce que le sang circule bien? 
Est-ce évident? Sont-ils fatigués? 
Ne jugeons pas l'état de nos pieds — ne portons notre attention que sur leur état. Bougeons les orteils. 

Comment est-ce que ça se passe?

Une fois que nous avons établi ce lien avec nos pieds, nous pouvons alors monter à la cheville… puis à notre mollet, aux genoux, aux creux poplités (derrière les genoux) aux cuisses, etc. 
Rappelons-nous de ne pas nous presser ou nous pousser…

Permettons-nous de respirer (inspirer normalement par le nez et expirer 10 fois plus longtemps que normalement par la bouche et cela doucement,  sans forcer) pendant tout l'exercice de centration, surtout lorsque nous atteignons des zones douloureuses (des muscles tendues, congestionnés, des malaises, en fait tout endroit sur le corps où il y a des tensions qui bloquent l'énergie et qui semblent empêcher notre vitalité de circuler). Une fois que nous sommes rendus à la poitrine et jusqu'au cou, nous redescendons jusqu'aux bouts des doigts, de nos ongles puis nous remontons nos bras et jusqu'aux épaules pour finir par le visage et le cuir chevelu. 

Un article à l'origine publié sous le titre : Grounding: Body/Spirit Connection par Phylameana lila Desy, un guide du réseau About Holistic Healing http://healing.about.com le 22 mai 2001, Healing Matters Vol. 4, Issue 21
Traduit et adapté par Gilles Vinet, Au Centre de la Vie
Summary : Body Scan : Grounding Exercise 

Grounding exercises help tremendously with maintaining a balance of our physical and spiritual bodies. As a healer, I have learned that being energetically grounded allows me to be better equipped in facilitating healing for clients and also to create and maintain wellness in my own life.  http://healing.about.com/library/weekly/aa121799.htm